既婚女性の孤独を軽くする“第三の場所”の作り方──家族にも職場にも言えない気持ちを、そっと置ける場所を

結婚していても、家族と過ごしていても、
ふとした瞬間に「私はひとりだ」と感じることがあります。

• 家族の前では弱音を吐けない
• 夫に言っても分かってもらえない
• 子どもが巣立って、家の中が静かすぎる
• 仕事と家の往復だけで、自分の感情が置き去りになる

既婚女性にとっての孤独は、
“愛情不足”ではなく、
「気持ちを安心して置ける場所が少ない」ことが原因です。

だからこそ、今の時代の大人女性には
“第三の場所（サードプレイス）” が必要なのです。

ここでは、心が軽くなる“第三の場所”のつくり方を紹介します。

1. “第三の場所”は、心の負担がゼロの場所

第三の場所とは、
家庭（ファースト）でも職場（セカンド）でもない、
“自分の心が休める場所”のこと。

ポイントは3つ。

• 緊張しない
• 誰にも気をつかわない
• 役割を背負わなくていい

妻としても母としても、
職場での役割を持つ自分でもない。

ただ「ひとりの人間」としていられる空間。
それが孤独を軽くしてくれます。

2. 第三の場所は“人”でも“空間”でもいい

サードプレイスは、形に決まりはありません。

① 人としての“第三の場所”

安心して話せる誰かが、あなたの第三の場所になることもあります。

• 趣味仲間
• 昔からの友人
• 推し活コミュニティ
• セラピスト
• 占い師
• カウンセラー
• 話を聞いてくれるプロのサービス

恋愛ではなく、依存でもなく、
ただ「自分でいられる関係性」が“第三の場所”。

とくに女風セラピストや相談サービスは、
“感情を安心して出せる場所”として機能しやすく、
既婚女性が求めている「心の逃げ場」の役割を果たします。

② 空間としての“第三の場所”

自宅以外に、気持ちが落ち着く空間があると心が軽くなります。

• カフェの窓側席
• 行きつけの喫茶店
• 図書館
• 公園のベンチ
• ワークスペース
• 美容院・サロン
• 夜に歩く、近所の道
• お気に入りのホテルラウンジ

場所に行くだけで心が整うなら、
そこは立派な“心の避難所”です。

③ 趣味としての“第三の場所”

趣味は“心を外に開く習慣”になります。

• ヨガ
• 英会話
• 写真
• 推し活
• ライブ・舞台
• 手芸・ものづくり
• お花・茶道
• ジム
• 旅行

「好き」が合う人と出会える場所は、孤独を和らげてくれる。

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3. 既婚女性が孤独を抱えやすい理由

既婚女性特有の孤独には、いくつかの共通点があります。

① 役割が多く、自分の気持ちが後回しになる

妻、母、嫁、娘、職場の立場…。
自分の気持ちが一番あとになる。

② 家庭は“安心の場所”であり、“監督される場所”でもある

家は落ち着く場所だけれど、
同時に“期待される”役割がついてくる。

③ 気持ちを出す相手が限定されている

夫に言えない。
友人には気をつかう。
子どもには弱音を見せられない。

心の出口が、ものすごく少ない。
だから“第三の場所”が必要になるのです。

4. 第三の場所があると、心がどう変わるか

• 感情を外に逃がせる
• 気持ちが軽くなる
• 家庭を責めなくなる
• 夫婦関係が悪化しない
• 自分の人生に戻れる
• 「私には場所がある」という安心感が育つ

第三の場所は、
夫婦仲、仕事、人間関係、すべてに良い影響を与えます。

5. 第三の場所をつくるための“3つのステップ”

① 「自分が楽にいられる相手・場所」を書き出す

一度、紙に書き出してみてください。
そこに、あなたのヒントがあります。

② 週に1度でいいので“その場所に行く時間”を作る

10分でも、コーヒー1杯でもいい。
「自分のための時間」が鍵です。

③ 心が安心する人とは、関係を大切にする

恋じゃなくてもいい。
友人でも、セラピストでも、趣味仲間でも。

あなたがありのままでいられる相手こそ、
人生を支えてくれる人です。

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6. 最後に──孤独を軽くするのは、“ひとつの場所”じゃなくてもいい

孤独は、誰かに埋めてもらうものではありません。
安心できる場所を、いくつか自分で持つこと。
それが、心をやわらかく保つコツです。

家族を大切にすることと、
自分の居場所を持つことは、矛盾しません。

あなたの心が軽くなる場所を、
そっと増やしていってください。

あなたが一人で抱えなくていいように。