※本ページはプロモーションが含まれています
人間関係がしんどいときに読んでほしいこと
「LINEの返信が遅い。私、何かしたかな？」
「職場であの人だけ、なんだか冷たい気がする」
「仲良くなったと思ったのに、急に距離を感じる」
Meltには、こんなお悩みがよく届きます。
人間関係のモヤモヤは、恋愛よりも、仕事よりも、じわじわと心を削ります。
今日は、そんなあなたに向けて、ひとつひとつ整理していきます。
お悩み①「嫌われた気がして、勝手に落ち込んでしまいます」
相談内容（30代女性）
友人の態度がそっけなく感じてから、「きっと嫌われた」と思い込んでしまいます。
でも、直接聞く勇気もありません。どうしたらいいですか？
▶ まず知ってほしいこと
人は「事実」よりも「解釈」に傷つきます。
・返信が遅い → 嫌われたかも
・目が合わない → 避けられている？
・笑顔が少ない → 怒ってる？
でも実際は・・・
ただ忙しいだけ、体調が悪いだけ、他のことで頭がいっぱいなだけ、ということも本当に多いのです。
私たちは、自分に自信がない時ほど、マイナスの解釈を選びがちです。
▶ 今日できる小さなこと
- 「嫌われた証拠ある？」と自分に聞いてみる
- 事実と想像を紙に分けて書く
- 3日間だけ、結論を出さない
“保留”は逃げではありません。
心を守る選択です。
お悩み②「距離をとりたいのに、嫌われるのが怖い」
相談内容（40代女性）
付き合いが負担になっている人がいます。でも、断ったら悪い気がして…。
どうやって距離を取ればいいでしょうか？
▶ 無理を続けると、関係はもっと歪みます
本音を抑えて付き合うと、
・会うたびに疲れる
・相手の言動にイライラする
・小さなことで爆発しそうになる
結果的に、関係が壊れやすくなります。
距離をとることは、
「関係を終わらせる」ではなく
「自分を守る」こと。
▶ 角が立ちにくい伝え方
×「ちょっと無理です」
〇「最近少しバタバタしていて、落ち着いたらまた連絡しますね」
全部を正直に言わなくてもいい。
大人の人間関係には、やわらかい嘘も必要です。
お悩み③「職場の人間関係がつらい」
相談内容（50代女性）
合わない上司がいます。毎日顔を合わせるので逃げ場がありません。
職場は“選べない人間関係”の代表格。
ここで大事なのは、
「わかり合おう」としすぎないこと。
全員と分かり合う必要はありません。
・業務連絡だけに徹する
・感情を乗せない
・「この人はこういう人」と割り切る
「仲良くしなきゃ」は幻想です。
仕事は仕事、と切り分ける力も大人の知恵。
人間関係で疲れやすい人の共通点
- 相手の機嫌を気にしすぎる
- “いい人”でいようとする
- 嫌われること＝自分の価値が下がる、と思っている
でもね。
全員に好かれる人はいません。
もしそんな人がいたら、それは本音を隠している人です。
あなたが嫌われるとしたら、
それは「あなたらしくいた証拠」かもしれない。
どうしてもつらい夜は
・スマホを閉じる
・温かい飲み物を飲む
・人間関係以外の世界に触れる（本・音楽・自然）
世界は、その人だけではありません。
あなたの価値は、
誰かの態度ひとつで決まらない。
最後に
人間関係の悩みは、
「相手をどうするか」より
「自分をどう守るか」で軽くなります。
無理に解決しなくていい。
無理に仲良くしなくていい。
あなたの心が、
すり減らないことのほうが、ずっと大事です。