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スマホを伏せたのに、また手に取ってしまう夜。
既読がつかない。
返信がこない。
昨日までは普通だったのに、今日は静か。
「忙しいだけだよね」と言い聞かせながら、
胸の奥がじわっと落ち着かない。
そして翌朝、鏡を見ると、
なぜか肌が荒れている。
あごに小さなニキビ。
なんとなくくすんだ頬。
化粧ノリの悪さ。
——これ、気のせいではありません。
広告恋愛ストレスは、本当に肌に出る
人は不安を感じると、自律神経が乱れます。
「嫌われたかも」「冷めた？」
そんな小さな不安でも、脳は“危険”だと判断する。
すると交感神経が優位になり、
体は戦闘モードに入ります。
・血流が悪くなる
・睡眠の質が下がる
・皮脂分泌が増える
・ストレスホルモン（コルチゾール）が増える
その結果、
ニキビ、乾燥、くすみ、むくみ。
恋愛の不安は、
ちゃんと肌に現れます。
だから「弱いから荒れた」のではない。
あなたの体が、真面目に反応しているだけ。
「連絡が減った」だけで、なぜこんなに揺れるの？
本当は、
・仕事が忙しいだけかもしれない
・気持ちは変わっていないかもしれない
・ただペースが違うだけかもしれない
でも、好きな相手の変化は、
脳にとって“小さな失恋”に近い刺激。
不安は、想像を増幅させます。
返信がこない → 冷めた？
絵文字が減った → もう飽きた？
スタンプだけ → 面倒？
事実より、解釈が心を揺らす。
そしてその揺れが、
夜の浅い眠りにつながる。
翌朝の肌は、
ちゃんとその夜を覚えているのです。
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荒れた夜に、できること
まず、追いLINEをしない。
これは“駆け引き”ではなく、
自分の神経を守るため。
そして——
✔ スマホを30分置く
✔ ぬるめのお風呂にゆっくり入る
✔ 深呼吸を10回
✔ ビタミンB群を意識する
✔ 今日は早く寝る
肌のため、というより
心のために整える。
副交感神経が戻ると、
肌も少しずつ落ち着きます。
いちばん伝えたいこと
彼の連絡頻度で、
あなたの価値は変わらない。
連絡が減ったからといって、
あなたが魅力を失ったわけでもない。
肌荒れは、
あなたがちゃんと好きでいる証拠。
ちゃんと期待して、
ちゃんと不安になって、
ちゃんと傷つきかけている。
それだけ本気。
でもね。
その本気で、
自分を削らなくていい。
連絡が減った日ほど、
自分を丁寧に扱ってあげて。
あなたの肌も、心も、
ちゃんと味方です。
